jem nie jem

Jem, czytałem to - bilans kaloryczny dziennie mam dodatni, nadwyżka ok. 300 - 500 kalorii. Po prostu nie stać mnie na rozpisaną nie wiadomo jak dietę z tuńczykami itd. W tym temacie racja - jest wszystko opisane supcio. Tyle że ceny w ciągu ostatnich 8 LAT zmieniły się "nieco" ;) Policzyłem że nawet przy tamtych cenach dieta miesięcznie kosztowała [...]

[...] trzymanie diety na masę pogarsza mój trądzik i staram się znaleźć produkt który może to powodować. Zauważyłem, że na przykład w święta, kiedy nie trzymałem diety, jadłem nie zdrowo, choćby słodycze, więc teoretycznie stan mojej skóry powinien się pogorszyć ale było na odwrót. Zaczynam podejrzewać właśnie płatki owsiane, które jem codziennie.

To teraz pytanie czym podbić te 600kcal? Teraz mam tak btw: 180/89/229 co daje 2,3g białka, 1,1g tłuszczy i 2,9g węglowodanów na 1kg masy ciała. Węgle(nie licząc warzyw) daję tylko w pierwszym posiłku i około treningowo. Dodam, że po treningowy posiłek jem tak o 19 więc chyba tam już nie podbijać węgli na noc?

jem naprawdę bardzo dużo ;D nie umiejętnie dopasowałem ilość białek i węgli bo na bank ich jest więcej :) nie liczyłem szczerze ;) ale każdy mi tu o diecie się rozpisuje jak wiem, że jest w porządku do tego co chcę brać :DD

teraz to w ogóle wszedzie chyba cięzko prawdziwy razowy chleb dostać, białe pieczywo bejcują na ciemno i wkręcają ciemnote że to razowy. To nie wiem ja czasem jem kanapki i z takim niekoniecznie razowym albo z bułką grachamką ale nie wiem czy to najlepsze rozwiazanie

"chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach " oraz " nie mam specjalnej diety, jem po prostu dużo jajek, miesa, ryzu, roznych nasion, orzechow owocow itp. " Nic więcej nie dodam.

Do niedzieli wypoczynek. Wczoraj byłem na basenie - wszystko nie dzisiaj boli. Michy nie liczę, jem ile chcę. Od poniedziałku lekki trening i dużo aero, wraz z kolejnym tygodniem rozpoczynam prio na klatkę.

oki zmienie te musle na owsiane tylko dojem te co mam w domu:) zeby sie nie zmarnowaly, no szynke to mam inna tylko kurcze nie moglem znalezc jej, ale ta co jem jest napewno lepsza duzo od tej:) warzywa to jasne zawsze papryke ogorek czy salate bd dokladal:)

[...] warzyw i urozmaicę troszkę ;-) Hubert, a to dziwne, bo nic nie widać, nawet zdjęcia zrobiłam, żeby sobie porównać, bo w krótkim czasie poubywało, ale wyglądają identycznie tak samo :-P A chłopak to patrzy na mnie z przestraszoną miną jak widzi ile jem, ostatnio wspomniał, że boi się, że będę 'naprawdę duża' %-) Jak widać obawy bezpodstawne :-):-)

[...] w ręku, ale ciekaw jestem jak możnaby to ulepszyć. Czasem zamiast ryżu zdarza mi się zjeść ziemniaki, albo inny rodzaj mięsa, ale najczęsciej jest to kurczak. Oczywiście nieregularnie jem również inne rzeczy, np dodatkowo owoce, warzywa, szczególnie w surówkach, ale to już detale. Zmieniony przez - Hangagod w dniu 2013-01-26 21:12:39

jak jem o 1000 kcal za duzo to mi rosnie tluszcz a nie miesnie. a zeby budowac miesnie musze uzyc takiego obciązenia ktorego nie bede w stanie dzwignąc wiecej niz 15 razy. przynajmniej tak mnie uczyli na fizjoterapii

[...] równolegle - angaż m. półscięgnistego oraz półbłoniastego, angaż wszystkich m. pośladkowych, angaż m. prostowników grzbietu, angaż m. obłych grzbietu, angaż tylnego aktonu m. naramiennych. 3.Nie układam wcześniej jadłospisu, jem co mam pod ręką i później liczę, przy ostatnim posiłku uzupełniam %-) Dzisiaj robię pizzę, co sobie będę żałował 8-)

Zwykli ludzie patrzą na jedzenie w kontekście jem to co mi smakuje i aby w brzuchu nie burczało, a nie wpływu na organizm niestety. ;-)

[...] to wspaniała rzecz :D dopóki jej nie miałam byłam przekonana, że niesamowicie opycham się jedzeniem, bo kupieniu wagi i zważeniu co nie co, wyszło na jaw jak mało jem :P jeszcze marzę teraz o gofrownicy alb o tosterze, co by można było gofry fasolowe albo kanapki ciecierzycowe robić :D Gratulacje spadków i powodzenia w trzymaniu [...]

Nie no ogółem bardzo łądnie takie grzaneczki z jajeczkiem tylko tym się nie naj jem musiałoby być conajmniej z 5 bułek! Sog za przepis ;-)

ja od dwóch tyg mam dietę (plan masa) chłopaki mi pomagali z tego forum, i jem trzy razy dziennie kurczaka i ryż, czasem zastąpię to jakąś rybą jeśli nie mam gdzie dostać kurczaka, i musze powiedzieć że efekty są widoczne, nie biorę żadnych odżywek tylko dokładnie wyliczona dieta + trening siłowy+aeroby i efekty są .

jem kompletnie zle i stad pewnie u mnie znowu napady na slodkosci tylko za nic nie wiem co i jak gdzie dodac pozmieniac itd :( nie potrafie sama rozplanowac sobie odzywiania.

W porządku będę piła rano białko i postaram się poszukać tego mleka ryżowego czy migdałowego, bo powiem szczerze, że nie widziałam nigdzie takiego. Jajka jem tylko wiejskie od teściowej :-) Postaram się jak najszybciej wrzucić filmik z przysiadów, pewnie chodzi o to czy schodzę tyłkiem wystarczająco nisko i czy kolana nie wychodzą poza linię [...]

Mimo tego że NIBY mało jem jakoś drastycznie z wagi nie lecę... (5kg w 4mieś) a chce ten tłuszcz usunąć żeby mieć za*****ty brzuszek !! Nie mówię że muszę go mieć w tydzień, miesiąc czy pół roku, ważne żeby w końcu kiedyś był :D

[...] ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-30 12:05:12